Как вес женщины зависит от менструального цикла

вес при месячных во время диеты

Мы просто помешаны на цифрах и если видим, что прибавили лишнего, объявляем себя толстыми и впадаем в депрессию.

извиняюсь, вес при месячных во время диеты уверены. Случайно

Спокойствие, только спокойствие! Быть может, тот пирожок, съеденный накануне, совсем не виноват, а все дело в менструальном цикле.

Читайте также:  Как убрать бока на бедрах упражнения

Оказывается, в разные его фазы организм то с легкостью отдает воду, то удерживает ее — скажите спасибо гормонам, они такие непостоянные! Вот почему так вредно для психики взвешиваться изо дня в день, сравнивая свои показатели.

вес при месячных во время диеты Так бывает

Стрелка на весах не будет разбираться, чего в вашем организме больше: жира, мышц или воды. И вот что он рекомендует: Фото Getty Images 1-я неделя Она, как мы знаем, начинается с менструации, которая в среднем длится пять дней.

В этот период у женщины самый низкий вес. Вода в организме не задерживается.

Читайте также:  Протеин для похудения девушкам цена

Тебя не преследует чувство голода, а из-за высокой инсулиновой чувствительности тратится больше углеводов. Так что можно побаловать себя сладеньким — жир на талии не отложится.

2-я неделя

Впрочем, без фанатизма. Фото Getty Images 2-я неделя В этот период организм удерживает гораздо больше жидкости в организме. Поэтому главный совет для тех, кто не хочет прибавить в объемах, — отказаться от соленого и есть больше продуктов с высоким содержанием калия.

Это бобовые, гречка, картофель, капуста, нежирное мясо, молоко, а также бананы и курага. Одно радует — чувство голода по-прежнему не тревожит, да и углеводы быстро.

Выбор редакции

Зато вдруг просыпается зверский аппетит, углеводы тратить все сложнее, а жир накапливается быстрее. Поэтому, если захотелось десерта, ешь больше фруктов.

настроение вес при месячных во время диеты быть

Можно подсластить жизнь темным шоколадом. Все бесит, хочется реветь, уткнувшись носом в подушку, а лучше — в торт, ведь голод сейчас адский.

1-я неделя

Но вот парадокс: даже если ты сидишь на диете, живот в ПМС все равно растет. Нет, ты не растолстела! Это все вода.

Это было вес при месячных во время диеты прощения, что

В последнюю неделю цикла ее в организме особенно много. Так что не усугубляй проблему — не увлекайся соленым. Вместо этого налегай на продукты с калием.

Читайте также:  Рецепт диеты для похудения на неделю

Сократи углеводы — они в этот непростой период останутся на твоих проблемных зонах. Зато жиров ешь побольше, но только полезных: лосось, авокадо, орехи.

Cosmo рекомендует

А чтобы поднять себе настроение, включи в рацион продукты с магнием, заедай голод фруктами, периодически балуй себя темным шоколадом. И тогда ПМС пройдет незаметно и без последствий для фигуры. Материалы по теме.