Диета Магги для похудения, меню.

таблица для печати диета магги

Особенности диеты Магги.

Во время Магги не жуйте жвачку — она возбуждает аппетит. Меню на 4 недели: яичный вариант Эта система похудения не основана на уменьшении калорийности рациона. Ее секрет в том, что потребляемый набор продуктов стимулирует химические процессы, протекающие в организме.

Один из основных компонентов такой диеты — куриное яйцо.

Диета магги для печати

Скептики считают, что потребление такого количества яиц опасно. Но спешу вас успокоить: такой холестерин наименее вредный.

Читайте также:  Похудение для мужчин в домашних условиях продукты упражнения

Он поступает в организм одновременно с лецитином. К тому же в ходе недавнего исследования ученые Университета Саррея сделали удивительное открытие. Оказывается, потребление куриных яиц не сказывается на том, какой уровень холестерина в крови Ведь в этом продукте уникальный набор ценных веществ, которые жизненно необходимо каждому из нас. При этом большинство калорий куриного яйца приходится именно на желток: ккал на г.

Усвояемость этого продукта во многом зависит от времени его термической обработки.

Читайте также:  Диетические смузи рецепты для похудения

Сваренные всмятку яйца перевариваются за несколько часов. А чтобы усвоились приготовленные вкрутую яйца, понадобится на час больше. Конечно, яйца — один из основных продуктов этой системы похудения. Но рацион яичной Магги строится не только на них.

Во время яичной Магги вам нужно придерживаться четырехступенчатого плана похудения. Каждая неделя — новая ступенька со своими результатами и победами над лишним весом. Подготовила для вас план питания на яичной диете на 4 недели с подробным меню, где по дням расписаны рекомендуемые продукты и что, когда и как есть.

таких вот таблица для печати диета магги конечно, прошу прощения

Первая неделя — это период перестройки организма. Ему предстоит знакомство с новым рационом. Подробная таблица, которую привожу вам ниже, расписывает меню первой недели. Вторая семидневка: организм начинает привыкать к новому рациону.

Читайте также:  Как уменьшить массу жира

Пора действовать! В меню каждого дня активно вводятся яйца. Подробное меню для 2 недели. На этой неделе многие замечают, что вес начинает снижаться не так быстро. Это логично, потому в 1-ю неделю уходит лишняя жидкость.

Читайте также:  Противозачаточные таблетки для похудения названия отзывы

За 2 недели он привык к рациону. В таблице ниже приведен список и количество продуктов, которые нужно потреблять в определенные дни недели. По сути, это дневная норма. Любые дополнения запрещены! Рекомендую упоминаемые продукты разделить на 4, а то и 5 приемов пищи. Интервал между отдельными трапезами можете сделать часа. Творожный вариант Творожная система питания Магги — прекрасная альтернатива яичной диете.

Этот план питания Магги особо не отличается от яичной диеты. Основное отличие состоит в том, что вместо яиц употребляют в пищу творог малой жирности. В творожном варианте диеты Магги можете творог чередовать с яйцами Перед похудением обязательно взвесьтесь. Это будет точкой отчета. Результат будете исчислять, ориентируясь на эту цифру. Кстати, каждое последующее взвешивание рекомендую проводить раз в день утром после туалета.

Завтрак в течение 1 и 2 недель не радует особым разнообразием.

таблица для печати диета магги полезная штука

Каждый день разрешается есть фрукты и г творога. На обед и ужин больше вариаций. Рекомендуемые продукты на 3 и 4 недели приведены не по трапезам, а по дням. Распределяйте их самостоятельно, дробя на приемов пищи. Я вам составила табличку, где подробно расписала меню. Для удобства можете скачать ее и распечатать.

Диета Магги: суть и главные правила

Часто задаваемые вопросы FAQ Ниже в комментариях мне задают очень много вопросов. Многие повторяются.

таблица для печати диета магги блог

Простые рецепты блюд А еще для вас я подготовила рецепты вкусняшек. Также нужно немного зелени петрушки и как можно больше зелени кинзы. Для заправки нужны такие ингредиенты: соль, черный молотый перец, лимонный сок либо винный уксус. По желанию можно взять зернистую горчицу. Все эти компоненты тщательно перемешайте. Запеките перец в духовке: должна появиться черная кожица.

Очистите перец от кожицы и порежьте его полосками или кубиками. Очистите лук от кожицы. Порежьте его полукольцами.

Читайте также:  Как быстро похудеть без диет за 3 дня

Черри разрежьте пополам. Мелко порубите зелень. Все ингредиенты смешайте. Залейте их заправкой и хорошенько смешайте. Через минут подавайте салат. Ведь они способствуют похудению! Необходимые ингредиенты: 1 ч. Смешайте сок лимонный с соевым соусом. Стейки поместите в посуду и залейте приготовленным маринадом. Уберите емкость в холодильник на полчаса.

таблица для печати диета магги была моя ошибка

Заверните каждый кусочек в фольгу. Готовьте рыбу на пару 20 минут. Если нет пароварки, не беда. Можете воспользоваться металлическим дуршлагом и кастрюлей. На треть заполните кастрюлю водой, а сверху поместите дуршлаг.

думаю, таблица для печати диета магги статейку, хорошо

Между дном дуршлага и поверхностью воды должно быть свободное пространство не меньше 2 см. Поместите в сооруженную пароварку рыбу и накройте крышкой.

таблица для печати диета магги клёвый сайт. безусловно

Варите семгу до готовности. Готовая рыба потрясающе сочетается с отварными овощами. Пряная куриная грудка Ингредиенты, которые вам понадобятся: пучок зелени базилика, столько же зелени кинзы и укропа. Еще возьмите по 0,5 ч.

А еще сюда добавляют 4 зубчика чеснока. Все эти компоненты возьмите на одну грудку цыпленка-бройлера. Зелень мелко нарубите. Очистите чеснок и выдавите его.

Сообщить об опечатке

Смешайте чесночную массу с зеленью, перцем и лимонным соком. Грудку присолите. Сделайте в ней надрезы и в получившиеся углубления заложите приготовленную пряную смесь. Положите грудку на противень, поместите в духовку и в течение минут запекайте. Другие варианты маринования куриного мяса, смотрите в этой статье.

Только помните. Огурчик измельчите в блендере, а петрушку мелко нарубите.

Преимущества диеты Магги.

Смешайте огуречный сок с минеральной водой и зеленью петрушки. Перед употреблением коктейль охладите. Для разнообразия, в перекус можете пить протеиновые коктейли. Они надолго насыщают организм и продержитесь да следующего приема пищи. Но не заменяйте ими основной прием еды. А какими блюдами балуете вы себя?

ДИЕТА МАГГИ на 4 недели: МЕНЮ на каждый день

Поделитесь рецептами в комментариях. Подписывайтесь на обновления , друзья, и вы первыми узнаете о самом полезном и эффективном. Приятного похудения!