Рейтинг диет

рейтинг эффективных диет

Ученые назвали самые эффективные диеты Ресурс U.

Читайте также:  Можно ли сало на диете

News and World Report, в нем ученые составили список самых эффективных диет. ELLE подробнее рассказывает о лидерах рейтинга.

Средиземноморская диета

Основной принцип DASH заключается в снижении или полном отказе от соли, продуктов с высоким содержанием насыщенных жиров и сахара. Главная цель такой системы — снижение кровяного давления и уровня холестерина. Диетологи заявляют, что DASH работает лучше, чем многие лекарственные препараты от гипертонии, к тому же она способствует снижению веса.

моему рейтинг эффективных диет думаю

Средиземноморская диета Еще один лидер рейтинга — средиземноморская диета. В основе такой системы питания сложные углеводы булгур, коричневый рис, паста из твердых сортов пшеницы, цельнозерновой хлеб , овощи и фрукты, оливковое масло, орехи, рыба, мясо птицы в ограниченных количествах.

Как быстро похудеть: самые эффективные и быстрые диеты

Диета не исключает из рациона красное мясо и сладости, но необходимо употреблять эти продукты в ограниченном количестве. Такое питание помогает снизить вес, улучшить работу сердца и мозга, предотвратить развитие диабета и даже избежать онкологических заболеваний.

Читайте также:  Делать уменьшить живот

Гибкая вегетарианская диета Приверженцы гибкой вегетарианской диеты , по данным ученых, весят на 15 процентов меньше сторонников мяса, менее подвержены инфарктам, диабету и раку, а также живут в среднем на 3,6 года дольше. Данная система питания призывает к отказу от мяса, но допускает исключения, если все же очень хочется важно прислушиваться к потребностям организма.

Читайте также:  Диета меню похудения 50 лет

Постепенно предприимчивая Джейн разработала специальную программу питания, комплекс физических нагрузок и систему баллов-поощрений. Диета не требует кардинального изменения пищевых пристрастий и обеспечивает мощной психологической поддержкой. Основные принципы диеты: ежедневно записывать все, что было съедено, пить не менее 8 стаканов жидкости каждый день, принимать мультивитамины, съедать не менее пяти наименований овощей и фруктов, регулярно заниматься физической активностью, следовать программе питания подбирается индивидуально.

Все эффективные диеты

Интуитивное питание Если ответственно подходить к выбору продуктов и питаться сбалансированно, то риск сорваться с диеты гораздо меньше, чем при жестких ограничениях. Кроме того, интуитивное питание благотворно влияет на психическое состояние и здоровье организма в целом.

полезная рейтинг эффективных диет что

Основа рациона примерно такая же, как и в средиземноморской диете, при этом маленькие слабости в виде десерта или бокала вина не возбраняются, если вы действительно считаете, что это пойдет вам на пользу.