Хвастаюсь))) До цели осталось 2 кг(фото до и после)

обруч для похудения до и после

Сколько по времени крутить обруч? А все потому, что при кручении обруча работают разные группы мышц: живота, спины, бедер, ягодиц, ног.

цель обруч для похудения до и после Мне кажется это

Также занятия с хулахупом благотворно влияют на общее состояние организма: улучшаются перистальтика кишечника и кровообращение в клетках кожи, нормализуется работа сердечно-сосудистой системы. А главное, тренироваться можно где угодно: в тренажерном зале, дома, на даче, в парке или на берегу моря!

Читайте также:  Энерджи диет новосибирск

Но чтобы добиться желаемого результата от занятий с обручем, важно знать, сколько и как именно надо его крутить? Ответы есть в этой статье. Готовимся к занятиям Не крутите хулахуп натощак или на полный желудок. Сразу после тренировки можно выпить стакан воды.

Как правильно крутить хулахуп?

Такой подход позволяет активизировать процесс сжигания именно жиров, а не глюкозы, запасы которой исчезают при физических нагрузках в первую очередь. Начинаем с минут в день Новичкам лучше упражняться по несколько минут, постепенно увеличивая продолжительность примерно на 60 секунд каждый день. Полноценное занятие должно длиться минут в сутки. Если все полчаса крутить обруч сложно, можно разбить тренировку на две, по минут утром и вечером.

Когда вы сможете заниматься по 40 минут ежедневно, уже через месяц избавитесь от кг, а ваша талия станет меньше на см. На первом этапе ваша задача: научиться уверенно крутить обруч, постепенно подготавливая организм к более серьезным нагрузкам.

Не бойтесь гематом, которые могут появиться после первых занятий с массажным обручем.

Читайте также:  Чая молочная диета

Через дней они бесследно исчезают и в дальнейшем не появляются. Но если у вас очень нежная кожа или вы просто хотите избежать момента привыкания организма к воздействию массажных элементов, используйте специальный неопреновый пояс. Он предотвратит появление синяков в области талии, а также усилит эффект тренировок за счет активного расщепления жировых отложений в сочетании с выведением токсинов из клеток кожи.

Читайте также:  Сколько кг сбросила

Как именно надо крутить хулахуп? Есть несколько секретов от профессиональных тренеров: Поначалу ставьте ноги на ширине плеч, что обеспечит телу большую устойчивость. Но со временем старайтесь ставить ноги максимально близко друг к другу.

Cosmo рекомендует

Потому что чем меньше расстояние между ступнями, тем сильнее напрягаются мышцы во время занятий. То есть вы одновременно будете интенсивно тратить калории и моделировать силуэт. Как только вы сможете долго крутить хулахуп, стоя на одном месте, усложняйте упражнение с помощью дополнительных движений.

Поначалу можно делать шаги в разные стороны: вперед, назад, влево, вправо. Чередуйте стороны и темп вращения.

Читайте также:  Сбросить вес быстро

То есть первую половину тренировки крутите обруч влево, а после вправо. Начинайте крутить медленно, постепенно наращивая темп, а затем снова замедляясь. Занимайтесь под ритмичную музыку, чтобы тренировки проходили динамично и доставляли удовольствие.

Некоторые начинающие спортсменки крутят обруч во время просмотра сериалов, но лучше сосредоточиться на хулахупе, следя за положением тела, темпом, дыханием.

Зачем нужно крутить обруч из железа

Делайте размеренные и глубокие вдохи: так вы избежите одышки. Когда будет заметен первый результат?

обруч для похудения до и после тоже

Начинайте с нескольких минут, увеличивая продолжительность тренировок постепенно. Занимайтесь ежедневно. И тогда уже через месяц увидите, что стали стройнее. Ускорить процесс избавления от лишних килограммов можно с помощью правильного питания: дробного, без быстрых углеводов. Также помогают специальные косметические средства для похудения, которые используются до или после физических нагрузок.

Читайте также:  Кремлевская диета полная версия

Небольшая хитрость вместо заключения Сфотографируйтесь в купальнике сразу после покупки хулахупа, а затем делайте фотографии своей фигуры каждые недели. Так результаты тренировок будут заметнее, а вы будете продолжать занятия, зная, что они действительно помогают стать стройнее, изящнее и пластичнее!

Поделиться в соц.