Полезные крупы для похудения

Каши для здоровья? Определенно – да!

Макароны, картошка, каши — мы отказываемся от этих продуктов, не желая походить на дирижабли. Однако, зря мы так категоричны в отношении круп!

Читайте также:  Диета инны воловичевой по дням меню

Иначе говоря — каши для здоровья практически незаменимы, но только если употреблять их правильно, вовремя и без фанатизма Каши для здоровья? Определенно — да!

Пшено: близкий друг пшеницы

Витамин Е, которого в крупах также предостаточно, повышает стрессоустойчивость, поддерживает работу мозга, способствует переработке белков что так же должно обрадовать любителей диет. Прочие витамины в злаках также присутствуют, их набор у каждой каши свой. Однако, диетологи советуют выбирать те крупы, которые издавна привычны для того региона обитания, где вы выросли.

Ферменты для переработки круп нам достаются в наследство от далеких предков. Так что для уроженцев средней полосы гораздо полезнее будут пшенка, гречка и овсянка, чем доступные, но менее привычные соя или кус-кус. Каши для похудения? Скорее да, чем нет Для похудения каши тоже могут быть весьма полезны, правда, не все. Тогда как гречневая каша, ячневая, кукурузная - хорошие помощники хоть и не ежедневные!

Чем хороша диета на кашах

Едят каши на диете, в основном, из-за высокого содержания клетчатки. То есть усваиваются они постепенно, в течение нескольких часов, долго поддерживая ощущение сытости. Если вам говорят, что каши для похудения слишком калорийные, и от них, наоборот, полнеют — не верьте. Но только в том случае, конечно, если вы не заправляете кашу сливочным маслом в соотношении Возьмите себе на заметку: если вы употребляете кашу для здоровья — достаточно добавить в нее 1 ч.

В кашу для похудения ни масло, ни сыр, ни соусы добавлять не стоит. А вот свежие ягоды, кусочки фруктов или немного орехов - можете смело себе позволить! Выберите свою кашу!

Читайте также:  Хром цена в аптеке для похудения

Полезна для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, помогает при гипертонии, заболеваниях печени, отеках. Нормализует пищеварение и работу кишечника. Еще один плюс в том, что из кукурузы получается малокалорийная каша, которая еще и способна выводить жир из организма. Во-первых, содержит очень аллергенный растительный белок глютен, во-вторых, вымывает из организма кальций.

Читайте также:  Детское питание для похудения

С другой стороны, ее рекомендуют всем, страдающим от болезней желудка. Полезна при заболеваниях желудочно-кишечного тракта. Например, овсяная клейкая каша - ежедневный завтрак при лечебной диете стол 1, которую врачи прописывают при язве желудка и двенадцатиперстной кишки.

Хорошо помогает при аллергиях, рекомендуется для профилактики малокровия. Пшено богато витамином А, который помогает удерживать влагу в клетках кожи и способствует ее регенерации. Кроме того, каша содержит соли кальция и магния, которые необходимы для нормальной работы сердца и сосудов. Плохо одно — пшено недолго хранится показатель свежести — насыщенный желтый цвет. Если крупа побледнела, значит, потеряла подавляющее большинство своих полезных свойств.

Содержит много растительных протеинов и крахмала, легко усваивается.