Диета для похудения на 10 кг

Изящные одежды, красивые па, шикарные юбки-пачки. Вот только с течением времени по многим причинам наши фигуры уже не позволяют мечтать о подобном.

Cosmo рекомендует

Более того, физические нагрузки - обязательное условие этой диеты. Если придерживаться "диеты балерины" и увеличить привычный расход калорий в спортзале, то за 2 недели можно расстаться с тью килограммами. Главные принципы диеты Основное правило - дробные приемы пищи.

Читайте также:  Коктейль для похудения какие отзывы

Девушки-танцовщицы принимают пищу до раз в день. Ведь часто тренировки продолжаются далеко не один час, а заниматься балетом с наполненным желудком проблематично. Вот поэтому балерины и едят часто, но небольшими порциями до г. Такой способ питания позволяет поддерживать обмен веществ на достаточно быстром уровне в течение всего дня и, как следствие, худеть и поддерживать вес без чувства голода и плохого самочувствия.

Читай также: Какой торт можно съесть на диете Согласно требованиям диеты балерин, суп нужно есть отдельно от всех остальных продуктов. Не рекомендовано смешивать между собой в один прием пищи не только белки и углеводы, но и белки различного происхождения.

Читайте также:  Диета после закрытия колостомы

Например, рыбные блюда и морепродукты не стоит смешивать с продукцией молочного и кисломолочного происхождения, а мясо - с яйцами. Рыбу же с мясной продукцией время от времени совмещать можно. Пейте воду.

Реально ли за 2 недели похудеть на 12 кг?

Минимизируйте потребление соли. Никакого майонеза. Из напитков разрешены негазированная обычная вода, нежирный кефир, молоко, чай и кофе без сахара в которые, при желании, можно добавить немного меда , свежевыжатые фруктовые и овощные соки А вот после есть можно.

Ведь зачастую выступления - вечерние, поэтому после представления балеринам нужно восстановить силы. Последний прием пищи - самый легкий и не принимается непосредственно перед отходом ко сну. Что есть На время активного похудения рацион стоит основать на нежирном мясе, рыбе, морепродуктах, кисломолочной продукции, ягодах, фруктах и овощах. О сладком желательно забыть.

Если совсем невмоготу - допустимо присутствие в рационе небольшого количества черного шоколада с высоким содержанием какао. Только не ешьте его в вечернее время. Все остальные продукты в период похудения, если хотите достичь ощутимого снижения веса, из рациона нужно исключить. Примерное меню Завтрак: порция овсяной каши на воде; кусочек нежирного сыра; несколько столовых ложек нежирного творога; чашка чая или кофе пустого или с 1 ч.

Перекус: стакан натурального йогурта или кефира; крупное зеленое яблоко. Обед: овощной или нежирный мясной суп.

Главные принципы диеты

Полдник: яблоко, несколько кусочков сыра, можно с ржаным хлебцом. Ужин: порция запеченной рыбы; салат из любимых овощей, которые можно заправить небольшим количеством растительного масла или нежирным натуральным йогуртом. Будьте здоровы!

Читайте также:  Диета стол 5 по певзнеру таблица продуктов для женщин