Как убрать живот после 50 лет женщине: упражнения, средства и правильное питание

Эффективные упражнения

Инструкция 1 С началом климакса в организме женщины понижается уровень гормона эстрогена. Жировой слой в области живота и талии служит его естественным заменителем. Кроме того, снижается уровень обмена веществ, что также приводит к увеличению веса. Обычное количество пищи оказывается избыточным, а излишек превращается в подкожный и висцеральный жир.

Возможно, он сочтет нужным прописать вам гормонозамещающую терапию для восполнения дефицита эстрогена. Ни в коем случае нельзя заниматься самолечением и принимать те же препараты, которые врач прописал вашим знакомым — схема лечения подбирается индивидуально, с учетом возможных противопоказаний вроде мастопатии, фибромы и пр.

Почему лекарство не работает Залог успешного лечения — это, конечно же, соблюдение всех рекомендаций врача и информирование его обо всех значимых изменениях в ходе терапии.

Читайте также:  Диабет симптомы диета

Однако специалист может сколько угодно говорить о схеме и длительности приема препарата, но большинство пациентов все же нарушат эти правила. Читать далее 3 В некоторых продуктах растительного происхождения содержатся фитоэстрогены — вещества, по структуре похожие на эстроген , однако действующие в тысячу раз слабее.

Читайте также:  На сколько уменьшается грудь при похудении

Если вам противопоказаны гормональные препараты, употребляйте в пищу проростки пшеницы, семя льна, гранаты, малину, вишню — содержащиеся в них фитоэстрогены помогут вам справиться с возрастными проблемами. Чемпионом по содержанию фитоэстрогенов является хмель.

Читайте также:  Сколько можно сидеть на гречневой диете

У женщин, которые занимаются сбором и обработкой шишек хмеля, нередко наблюдается нарушение менструального цикла, поэтому будьте очень осторожны, если решите применить это средство. Вместо черного чая и кофе лучше употреблять зеленый чай без сахара и настои травяных сборов. Замените сахар, варенье и булочки к чаю сухофруктами: изюмом, курагой , финиками.

Как похудеть женщине за 45 лет: основные причины полноты

В разумных количествах очень полезен мед как подсластитель. Откажитесь от жареных блюд — тушеные и приготовленные на пару содержат гораздо меньше калорий и не оказывают пагубного влияния на печень. Употребляйте больше овощей и фруктов, красное мясо замените рыбой. Очень полезны аква-аэробика и плавание, поскольку равномерно нагружают все мышцы тела, в том числе, живота и бедер.

Важно, чтобы нагрузка неуклонно увеличивалась, и вы чувствовали здоровую усталость после занятия.

Читайте также:  Диета стол номер 3

Эти упражнения не только помогут убрать жир с живота, но и укрепят мышцы пресса, которые не позволят коже обвиснуть. Связанная статья Как похудеть после ти лет Совет полезен?