Как езда и катание на велосипеде способствуют похудению?

ездить на велосипеде для похудения

Питание для людей, не занимающихся спортом и физическими упражнениями — рекомендации Перед началом тренировки следует обязательно сделать хотя бы 5-минутную разминку, разогреть и размять мышцы.

Читайте также:  Коктейль для похудения какие отзывы

Катайтесь регулярно. Не обязательно делать это каждый день, но новичку помогут 30—минутные велопрогулки трижды в неделю. Через месяц программу можно и нужно усложнить.

Как правильно выбрать «велик» и аксессуары

Плюс, если чувствуете, что из-за стресса, пора развеселить себя, не идите в кондитерскую, а садитесь на велосипед. Почему так?

Читайте также:  Здоровая диета oliveta купить

Для большего эффекта чередуйте езду по прямой дороге с подъемами в гору и спусками. Лучшее время для велопрогулки — это утро или вечер, когда погода прохладнее и воздух свежее. На час катания нужно примерно пол-литра воды.

понравилось,посмеялась))) считаю, ездить на велосипеде для похудения топик

В жаркую погоду — больше. Будет хорошо если выбранный маршрут пройдет через лесополосу или парк. Катание вдоль автомобильных дорог пользы принесет не много и может быть опасным.

Читайте также:  Энерджи диет новосибирск

Меняйте дорогу каждые 5—10 минут. Хорошо проводить в парке. Но если вы — новичок, и вам тяжело, то хотя бы сорок минут. Во время такой тренировки и жир сжигается, укрепляются мышцы и повышается выносливость. Короткий спринт — езда со сменой ландшафта: в горку и по ровной дороге. Поможет снизить вес и развить выносливость.

Сколько калорий затрачивается

Занимайтесь по следующей схеме: Важно! Перед велопрогулкой-тренировкой нужно разогреться, после — сделать растяжку. Чередуйте тренировки с отдыхом. Если ваша тренировка была интенсивной или вы чувствуете боль в мышцах, дайте себе 72 часа отдыха перед следующей велопрогулкой. Если вы хотите кататься по парку без особых нагрузок, выбирайте городской велосипед.

Читайте также:  Революционная диета аткинса

Оденьтесь как можно удобнее. Важна обувь, она должна хорошо фиксироваться на ноге и иметь плотную подошву.

Читайте также:  Примерная диета при диабете 2 типа

Шлепанцы не подойдут, так как увеличивают риск травматизма. Оденьте перечисленные средства защиты обязательно, если собираетесь кататься рядом с проезжими частями.

ездить на велосипеде для похудения звучит заманчиво