Лучшая диета для похудения: 10 неожиданно простых правил от американских врачей

эффект диета отзывы

Белковая диета: похудей на 10 кило за 14 дней!

хорошая эффект диета отзывы понравилось

Общепризнано, что белковая диета является одной из наиболее результативных из всех, которые применяются для снижения веса. Не даром она приобрела такую бешеную популярность.

Другие статьи по темам

Рассчитана она на тех, кто ведет активный образ жизни. Свою эффективность белковая диета лучше всего демонстрирует, если совмещать ее с дополнительными тренировками, выкладываясь по-полной в тренажерном зале, а также с занятиями фитнесом, шейпингом, аэробикой, и т. Важный пункт диеты — дробное питание: дневная белковая диета подразумевает прием пищи 6 раз в день. Из состава белковой диеты полностью исключают все продукты питания, которые содержат углеводы и жестко ограничивается количество потребляемых жиров.

В меню преобладают продукты которые имеют высокое содержание белка. Также в рацион вводятся овощи и фрукты, которые являются источником клетчатки, а также минеральных веществ и витаминов.

Читайте также:  Рассчитать бжу для похудения онлайн калькулятор

Основные правила белковой диеты Белковая диета достаточно жесткая, но для того, чтобы от нее был эффект, требуется строго выполнять достаточно простые рекомендации: - принимать пищу 6 раз за день, не реже; - не употреблять любой алкоголь; - последний прием пищи в день — не позднее 3 часов до сна; - все продукты должны содержать минимальное количество жира; - необходимо выпивать в день 2 литра питьевой негазированной воды без сахара.

Допустимо корректировать меню белковой диеты в соответствии со своими предпочтениями, но не нарушая основных ее правил. Однако важно, чтобы общая калорийность была не выше Ккал в день. Белковая диета.

Читайте также:  Перловка диета для похудения

Меню на 14 дней 1 день Завтрак: чашка кофе или чая лучше-травяного. В напитки категорически запрещено добавлять сахар или заменители сахара. Второй завтрак: одно яйцо, салат из капусты, с минимумом масла, лучше — немного лимонного сока. Обед: грамм вареного или тушеного куриного филе, грамм риса. Полдник: грамм обезжиренного творога.

Ужин: грамм рыбы нежирных сортов минтай, тунец, камбала, морской окунь , на пару или тушеной. Овощной салат объемом не более грамм. Перекус за 3 часа до сна: стакан томатного сока, мл. Второй завтрак: салат c капустой и зеленым горошком грамм , сухарик из ржаного хлеба.

Диета Хайди Клум

Обед: рыба — приготовленная на пару или вареная, грамм, гарнир — рис, грамм. Полдник: салат с помидорами, огурцами, болгарским перцем, для заправки используется минимум растительного масла и лимонный сок. Ужин: грамм говядины или телятины отварной.

Второй завтрак: 1 яйцо, 1 яблоко или 1 апельсин, или 2 киви, или 50 грамм клубники.

Другие варианты диеты для ленивых

Обед: 1 яйцо, грамм морковного салата с заправкой растительным маслом. Полдник: салат — капуста, морковь, болгарский перец, грамм. Перед сном: травяной чай или мл кефира. Второй завтрак: 1 яйцо, 50 грамм нежирного сыра.

Читайте также:  Эффективное правильное похудение

Обед: грамм кабачков, тушеных на растительном масле масла — как можно меньше. Полдник: 1 небольшой или 0,5 большого грейпфрута.

Читайте также:  Эффективное быстрое похудение за неделю

Ужин: салат из овощей — томаты, огурцы, болгарский перец грамм. Перед сном: яблочный сок мл. Обед: грамм рыбы приготовленной на пару, тушеной или отварной , гарнир - рис 50 грамм. Полдник: морковный салат, грамм. Ужин: 1 яблоко. Перед сном: томатный сок, мл. Обед: куриное филе - 50 грамм, рис отварной - грамм. Ужин: 1 яйцо и грамм салата из моркови, заправить растительным маслом.

Второй завтрак: 1 яблоко или 1 апельсин.

Читайте также:  Сколько кг можно скинуть за неделю

Обед: отварная говядина или телятина, грамм. Полдник: обезжиренный творог, грамм. Перед сном: травяной чай или кефира мл.

эффект диета отзывы правы. Могу