Диета Сайкова: принципы питания и все о похудении таким способом

диета сайкова 7 дней меню
Читайте также:  Кето диета рецепты десертов

Автор: Кристина Лобановская , врач, практикующий диетолог Статья обновлена: А быстрые перекусы, особенно фаст-фудом и другими вредными продуктами приводят к появлению проблем со здоровьем и лишнего веса вплоть до ожирения. Именно поэтому ведущие диетологи мира постоянно работают над созданием различных программ питания, которые способны не только нормализовать массу тела, но и оздоровить организм в целом.

Читайте также:  Палео диета что можно

Поэтому в появлении лишнего веса могут быть виновны не только гены или переедание, но и стрессы, негативные эмоции, неуравновешенная психика. Это означает, что наиболее эффективно масса тела корректируется не только диетой и спортом, но и путем стабилизации эмоционально-психологического состояния.

гониво диета сайкова 7 дней меню сайтик

Отличительной особенностью данной методики похудения является строгое соблюдение режима питания. Употреблять еду нужно каждые 2 часа в промежутке между и Таким образом, получается 6 приемов пищи, последний из которых не должен быть позже Непосредственно перед началом курса рекомендуется провести чистку организма.

Требования диеты Сайкова

Для этого нужно на протяжении дня, предшествующего голодному рациону, ничего не есть и не пить, кроме минеральной воды без газа. В идеальном варианте при подготовке к похудению на диете Сайкова необходимо пройти психотерапевтический сеанс у этого доктора, во время которого он поможет определить, сколько лишних килограммов надо убрать, а также создать психологический настрой на достижение максимального результата путем четкого выполнения полученных на консультации рекомендаций.

Затем во избежание повторного набора веса рекомендуется соблюдать 1 диетический цикл каждые полгода. Потребление жидкости во время соблюдения данной методики не ограничивается при заболеваниях почек и сахарном диабете.

при диета сайкова 7 дней меню

В остальных случаях, когда чувство жажды становится мучительным, доктор рекомендует прикусить кончик языка. Значимая роль при похудении на диете Сайкова отводится физической нагрузке. Каждый день следует начинать с утренней зарядки. Дальнейшая физическая активность зависит от состояния здоровья, но обязательно должна быть выше той, что присутствовала до начала курса.

Доктор советует разнообразить упражнения, отдавая предпочтение спортивной ходьбе, бегу, плаванию, танцам. Оптимальное количество упражнений должно соответствовать весу в килограммах например, при массе тела в 80 кг, надо выполнять 80 упражнений ежедневно.

Читайте также:  Как уменьшить процент подкожного жира

Но по мере уменьшения количества лишних килограммов число повторов необходимо не уменьшать, а прямо пропорционально увеличивать. За 1 цикл диеты Сайкова похудение может составить 4—10 лишних килограммов. Но этот показатель является очень индивидуальным.

могу диета сайкова 7 дней меню прощения

Если потеря веса идет слишком медленно, нельзя менять питание, но можно и нужно повысить двигательную активность. Среди минусов диеты Сайкова выделяют: сложность соблюдения из-за постоянного чувства голода, которое часто сопровождается снижением умственной активности, головокружениями, нарушением сна, стрессами и даже потерей сознания; неудобство в применении, поскольку надо строго придерживаться режима приема пищи каждые 2 часа и употреблять только конкретные продукты, которые не всегда можно взять с собой на работу; строгое и скудное меню, исключающее практически все, кроме кефира с небольшим количеством однообразных добавок.

Основные принципы диеты доктора Сайкова

Более того, обязательным условием эффективности похудения является не только даже не столько четкое соблюдение правил самой диеты Сайкова. Сайков рекомендует не поднимать суточную калорийность рациона в эти дни выше ккал. При этом следует учитывать, что из-за такого низкокалорийного питания очень сложно будет удержать полученный результат после окончания курса, ведь оно довольно существенно замедляет метаболизм.

Читайте также:  Диета 2 дня молоко

Реклама Меню Основой суточного рациона при похудении на диете Сайкова является 0,5 л обезжиренного кефира. Продукты в предлагаемом меню нельзя менять по своему усмотрению.

Достоинства и недостатки диеты

Необходимо употреблять именно то, что выделено на конкретный день, в строго установленное время, в 6 приемов одинаковыми порциями. При этом кефир нужно употреблять 2 раза в день — по мл на первый и последний прием пищи в и Продукты разделяются на 4 одинаковые порции и принимаются с интервалом в 2 часа в , , , В третьем варианте все 6 приемов пищи состоят из рекомендованных продуктов, а кефир принимается равными порциями по мл в интервалах между едой.

Читайте также:  Фото марины африкантовой до похудения

Выход из диеты По своей сути переход на правильное низкокалорийное питание после семи или пяти дней соблюдения диетического рациона — это выход из диеты Сайкова. Разница состоит только в том, что через определенный период одну или две недели к ней опять надо возвращаться снова, если желаемый результат не будет получен.

Главной целью этих дней является восстановление организма с одновременным сохранением полученного результата.

Афтару диета сайкова 7 дней меню тему дальше

Также в эти дни следует повысить норму потребляемой чистой воды до 1,5—2-х л в сутки. Противопоказания Использование для похудения диеты Сайкова, которая представляет собой очень жесткую методику питания с крайне низкой калорийностью суточного меню, не рекомендуется при наличии любых серьезных нарушений здоровья, включая хронические заболевания, поскольку может произойти их обострение.

извиняюсь, диета сайкова 7 дней меню думаю

Основными противопоказаниями такого способа снижения веса являются: хронические патологи желудочно-кишечного тракта;.