Раздельное питание для похудения: меню на неделю, таблица

диета раздельное питание меню на неделю

В основе идеи лежит предположение о совместимости и несовместимости отдельных видов продуктов. Автор методики утверждает, что если правильно подобрать их сочетания, то можно не только поддерживать стабильный вес, но и избавиться от лишних килограммов.

Диета раздельного питания по дням: преимущества

Основами раздельного питания являются следующие принципы и правила: Все продукты необходимо поделить на группы: углеводные, жирные, сладкие, кислые, крахмалистые и смешанные. Некоторые продукты ни с чем сочетать нельзя. К ним относят арбуз, банан, дыню и молоко.

В один прием пищи нельзя смешивать продукты из одной группы например, яйца и сыр. Из сладостей разрешено употреблять только мед. Между приемами пищи должен быть интервал не менее чем в четыре часа.

Раздельное питание: правила и основные принципы

Зелень фрукты и овощи являются основой рациона, а жиры и крахмалы употребляют в малых количествах. Консерванты и полуфабрикаты под запретом. Лучше всего отдавать предпочтение пище, не подвергающейся термической обработке. Меню раздельного питания не допускает сочетания белков с жирами, углеводами и кислыми фруктами; сахара с крахмалом; молока с любой другой пищей; арбуза и дыни с другими продуктами; двух белковых продуктов одновременно; разных крахмалов; белков и сахаров.

Составляя раздельный рацион, автор рекомендует приобретать по три разных видов белковых продуктов рыбу, куриную грудку и морепродукты , а также не менее пяти видов овощей и фруктов. Также необходимо запастись разными крупами для каш на завтрак. Первый прием пищи может быть из мюсли, каши, овощного или фруктового салата, а также чая или кофе.

Раздельное питание: правила и основные принципы

Вторым завтраком послужат любые свежие фрукты или ягоды. В обед можно съесть любой белковый продукт и овощной салат без заправки. На полдник выпейте стакан молока или же съешьте свежий фрукт. Ну, и на вечер нет ничего лучше, чем тушеные овощи, салат из них или же нежирный творог. Ознакомиться с подробным весенне-летним меню раздельного питания для похудения на неделю мы предлагаем прямо сейчас.

Понедельник: Завтрак: каша из геркулеса, сваренная на обезжиренном молоке или воде, стакан чая без сахара.

Читайте также:  Диета 5 столовых ложек отзывы форум

Второй завтрак: персики, вишни, абрикосы. Обед: тушеные бобы или нежирная куриная грудка, овощной салат, морковь. Полдник: фруктово-ягодный салатик без заправки. Можно перекусить арбузом.

Читайте также:  Не хватает мотивации для похудения

Ужин: творог нежирный, шпинат, капуста, овощной салат. Вторник: Завтрак: каша из гречки-ядрицы и стакан несладкого чая. Второй завтрак: дыня.

раздельного питания 7 Меню дней: диеты на

Обед: отварная нежирная рыба и овощной салат. Можно также пообедать тушеными кабачками. Полдник: дыня или стакан молока. Ужин: авокадо, брокколи, кукуруза не консервированная. Среда: Завтрак: чашка чая несладкого, каша из ржаной крупы, сваренная на воде.

Читайте также:  Японская диета отзывы

Второй завтрак: любые ягоды, заправленные сливками без сахара. Обед: отварной рис, овощной салат, цветная капуста. Полдник: любые ягоды со сливками без сахара. Ужин: баранья отбивная, овощной салат, кабачки тушенные. Четверг: Завтрак: каша из ячменя на обезжиренном молоке, стакан чая кофе без сахара.

Второй завтрак: персики, абрикосы, сливы.

Диета раздельного питания: меню на каждый день

Полдник: абрикосы, сливы, персики или стакан молока. Ужин: орехи, бобы тушенные фасоль, чечевица.

кажется это диета раздельное питание меню на неделю думаю, что

Пятница: Завтрак: каша из геркулеса на воде, стакан чая. Второй завтрак: дыня или салат из фруктов.

Читайте также:  Быстрая диета 5 2 отзывы

Обед: тушеные баклажаны, цельнозерновой хлеб. Полдник: банан. Ужин: тыква, шпинат, яйца, овощной салат. Суббота: Завтрак: бананы, вишни, стакан простокваши. Второй завтрак: апельсин. Обед: картофель отварной, зеленые бобы, овощной салат. Полдник: апельсин. Ужин: овощной салатик брокколи , тушеные овощи капуста.

конечно, прошу диета раздельное питание меню на неделю надо такого

Воскресенье: Завтрак: ягодный салатик, заправленный нежирным йогуртом. Второй завтрак: арбуз или апельсин. Обед: тушеный картофель или тыква, овощной салатик. Ужин: цельнозерновой хлеб. Надеемся, что наши рекомендации, изложенные в сегодняшней публикации, помогут вам добиться идеальной стройности за достаточно короткий срок!

Удачи вам и прекрасных результатов! Советуем прочесть.