периодическое голодание 16/8

диета 16 8 отзывы с фото
Читайте также:  Сельдереевая диета 7 дней

Ем все и худею: что нужно знать об интервальном питании Действительно ли такой режим поможет сбросить вес? Или интервальное голодание — кому как больше нравится. Суть этого режима проста: сутки делятся на две части. В течение одной из них можно есть все, что хочешь, а в течение другой нужно голодать.

то, что диета 16 8 отзывы с фото что сейчас могу

Разрешается лишь вода, чай и кофе без сахара. Именно такой принцип питания практикуют многие голливудские звезды — от Миранды Керр до Дженнифер Энистон. И выглядят просто превосходно. Но всем ли подходит эта система?

Принцип интервального голодания

Фото Getty Images Можно все, но по часам Весь мир заговорил об интервальном голодании фастинге после того, как японский ученый Есинори Осуми открыл, что во время голодания наши клетки избавляются от всех вредных и ненужных шлаков и буквально омолаживаются. И уже после этого различные звездные диетологи начали разрабатывать интервальные системы питания для своих знаменитых клиентов.

И, разумеется, все это затем пошло в народ.

Читайте также:  Диета при эзофагите пищевода

Интервальное питание мигом стало набирать популярность. Желающих похудеть на такой диете прельщает простота не надо высчитывать калории и количество жиров, белков и углеводов в том или ином блюде. Но главное — возможность есть любые продукты. Пицца, сладости, картофель фри, жареные крылышки… Можно все!

Читайте также:  Как убрать живот после родов кесарево сечение

Правда, лишь в ограниченный период времени. Остальные 6 дней можно питаться как обычно. Для того чтобы придерживаться такого режима, достаточно отказаться от позднего ужина и раннего завтрака.

диета 16 8 отзывы с фото реально

Например, поужинать в 19 часов, а с утра поесть не раньше При интервальном питании есть придется строго по часам Фото Getty Images А в чем подвох? Разбираемся в подводных камнях вместе с Ириной Савельевой, диетологом и специалистом по питанию. В пределах разумного, конечно. Например, ограничения в пище замедляют воспалительные процессы, нормализуют давление и регулируют уровень инсулина.

Но все это должно проходить только под контролем и по рекомендации врача. Ну, а вывод шлаков и токсинов вообще слабо связан с режимом голодания.

В чем суть

Об этом мы уже писали здесь. А вот фастинг как способ похудения — это небольшое лукавство звездных диетологов. Во-первых, ничего принципиально нового, кроме названия, в этом подходе нет. Логично, что если человек не ест, он в любом случае сбросит вес. На ограничении в калориях тратить больше, чем получаешь и построены все диеты и системы питания.

Просто сейчас это назвали модным словом фастинг и придумали, что голодать надо по часам. Во-вторых, получается, что интервальное питание нужно превращать в образ жизни. И следовать ему не неделю, не две, а годами.

В чем суть

И вы очень быстро наберете больше, чем потеряли. Гамбургеры, торты, курица гриль никогда не способствовали похудению, даже если после них голодать 16 часов кряду. Вы когда-нибудь пробовали прийти на интенсивное занятие, не позавтракав? Как минимум слабость и головокружение обеспечены.

И самое главное. При голодании, особенно если оно сопряжено с физической активностью, у женщин происходит резкий выброс кортизола. А его избыток… приводит к отечности и отложению жира. Такой вот замкнутый круг. Кроме того, подобный стиль питания строго противопоказан при многих заболеваниях: диабет, нарушения обмена веществ, проблемы с почками, желчнокаменная болезнь, нарушение пищевого поведения.

Правила диеты 8/16

И это далеко не полный список. Так что хорошо подумайте, стоит ли истязать себя новомодными диетами или проще придерживаться простых правил здорового питания. Материалы по теме.

диета 16 8 отзывы с фото обманывайтесь