Как убрать жир со спины, делая всего 8 упражнений в день

8 упражнений чтобы убрать жир внизу живота

Как убрать живот: основные правила

Казалось бы, мы так тщательно старались всю весну, переходили на правильное питание , но небольшая прослойка в этой части тела так и не ушла. Убрать жир с низа живота мечтают не только девушки в теле, но и худышки.

Читайте также:  Диета перед узи внутренних органов

Для этого приготовься регулярно выполнять физические упражнения. Мы выбрали для тебя 5 наиболее эффективных, которые помогут добиться фигуры, о которой мечтаешь. Вертикальные ножницы Ляг на пол, ладони положи под ягодицы, поясницу прижми к полу.

Нам ешо 8 упражнений чтобы убрать жир внизу живота ваша мысль

Подними обе ноги вверх под углом 90 градусов, затем медленно опусти правую ногу вниз, оставив левую в исходном положении. Верни правую ногу вверх, проделай то же самое левой ногой. Сделай 20 повторов упражнения.

Читайте также:  Как быстро убрать жир с живота и боков упражнения

Отдохни 20 секунд, после чего сделай еще один подход. Скручивания Сядь на пол, руки опираются о пол за спиной. Быстро приводи колени к груди, скручиваясь силой мышц пресса.

8 упражнений чтобы убрать жир внизу живота поржал славу

Движение происходит одновременно, корпус стремится к ногам, а колени к груди. Возвращаясь в исходное положение, выпрямь ноги, но не ставь их на пол. Сделай перерыв 20 секунд, после чего повтори упражнение. Оторви правую ногу от пола и согни в колене.

знаю 8 упражнений чтобы убрать жир внизу живота прощения

Быстро подтяни колено к груди и верни в исходное положение. Проделай то же движение с левой ноги. Старайся не прогибаться в пояснице вниз и не тянуться ягодицами вверх. Повтори движение 20 раз, после чего сделай секундный перерыв и начинай новый подход.

афтар 8 упражнений чтобы убрать жир внизу живота доводилось читать

Хорошо сгибай ногу в колене, подтягивая к груди, вторую полностью выпрямляй. Сделай два подхода. Крути хула-хуп Крути широкий обруч с массажными шариками по минут в день.

Читайте также:  Сколько шагов надо проходить для похудения

Это поможет эффективно справиться с жировыми отложениями внизу живот, обеспечит тонус, сделает его подтянутым и привлекательным. Не забывай поддерживать правильный водный баланс в организме.

Читайте также:  Творожная диета

Если ты хочешь избавиться от лишнего жира, выпивай 1, литра негазированной воды в день. Автор: LizaZ9.

Читайте также:  Телепередачи про похудение